Arhiva > Arhiva
Insomnia
almi_gabi:
--- Citat din: anamama13 din Joi, 01 Aprilie 2010, 19:58 ---maaaaiii, nu fiti raaaai.... poate folosesc si altii informatiile de aici, sau trebuie neaparat sa ne trecem pe o lista a insomniacilor ???? ;)
--- Terminare citat ---
Uite eu raspund direct aici ca sa stie toti cum poti rezolva problemele de somn. Insomnia s-a declansat cu cateva luni in urma. Dimineata sunt obosita, imi vine sa arunc ceasul cand suna. Ar putea fi un semn de stres, dadus?
krissunu:
Cauzele tale de insomnie ,...pot fi multe . Important este sa nu te indopi cu somnifere ,.. somnul sa vina de la sine . Ceasul sa nu-l arunci ca vei mai avea nevoie de el . Un lucru important: aseaza ceasul la o distanta mare de locul unde dormi . Nu este corect ca el sa stea langa tine si in momentul in care suna doar sa intinzi mana si sa-l opresti, spunand totodata: " mai stau 5 minutele". Te gandesti ca nu vei auzii ceasul daca este la o distanta mare !!!!! ....atunci il vei aseza pe o farfurie .
Faptul ca te trezesti noaptea ,...se datoreaza subconstientului tau .
Ce este de facut !?!?!? In primul rand trebuie sa dai ordine clare costientului tau .
Dupa cum am spus cauzele sunt multe , foarte multe . Sunt atat de multe ca nici nu-ti trece prin minte cate pot fi . De la pastilele pe care le-ai luat cu mult timp in urma ,...pana la senzatia ca o vietate mica ,mica te va cipii si iti va deranja somnicul.
Ayouni:
Si eu sufar de aceeasi problema dar un pic altfel: am nopti cand imi este foarte greu sa conciliez somnul, sa adorm. Ca daca adorm, e OK... Remedii: mers la sala, mers pe jos in parc, cat mai mult, la aer; exercitii de respiratie, incepand de la 10 spre 0, vizualizand numerele respective. Gasesti o pozitie comoda si inspiri foarte puternic, cand ti-ai umplut plamanii cu aer incepi sa expiri foarte incet, gandindu-te si vizualizand cifra 10... samd pana ajungi la zero. Este un exercitiu din cartea "Dinámica del método Silva de Control Mental" de José Silva si Burt Goldman. Daca te intereseaza, iti traduc tot exercitiul si ti-l trimit. Functioneaza, sa stii. Apoi, mai sunt casetele sau CD-uri cu exercitii de meditatie: la fel, functioneaza si ele.
Si daca nu si nu, mi s-a comentat despre un extras de sunatoare numit Remotiv, cate o pilula la nevoie. Se zice ca este 100% natural. Somn usor atunci! :)
dadus:
Da Awana ar putea fi semn de stres,dar daca dureaza de citeva luni ar trebui sa consulti un doctor,deprivarea de somn nu face bine organismului.
Oricum cred ca am luat prea in serios intrebarea ta din topic,asa sunt eu mult prea serioasa.
Manfred:
> Nu sint medic, sint inginer, dar pot da un sfat pe tema asta. Inca din copilarie somnul mi s-a parut o componenta foarte interesanta (si placuta :)) a vietii noastre si m-am intrebat mereu de ce dormim si ce se intimpla cu intimpla cu noi in somn. Probabil si fiindca am avut, si am, frecvent niste vise fantastice, foarte suprarealiste, uneori de o frumusete nepaminteana, alteori povestiri si intimplari ciudate, vise pe care de regula mi le amintesc dupa ce ma trezesc. Asta multumita bunicii mele, pentru ca in copilarie de multe ori ma trezeam cu parerea de rau ca avusesem un vis frumos dar pe care il uitam aproape instantaneu cind ma trezeam, bunica mea m-a invatat ca daca vreau sa tin minte un vis sa nu deschid brusc ochii si mai ales sa nu ma uit spre geam. Nu stiu de ce, dar metoda functioneaza.
Am adus visele in discutia despre somn si respectiv lipsa lui, insomnia, pentru ca medicii au descoperit recent ca visele au o mare importanta in calitatea somnului si in sanatatea noastra fizica si mintala.
> Cit de important e somnul m-a lamurit un documentar despre somn in care era prezentat si cazul unui american care a incercat prin anii '50 sa stea in direct la un post de radio fara sa doarma mai multe zile. Era in anii cind se faceau la ei concursurile alea idioate gen care pereche danseaza fara oprire cel mai mult, etc.
Nu mai tin minte cite zile a stat americanul treaz, dar au fost multe, a batut recordul, stiu insa ca dupa aia nu si-a mai revenit niciodata, n-a mai putut dormi. A ajuns in spital unde nici cu cele mai puternice hipnotice n-au mai reusit sa-l adoarma medicii. Ceva se stricase iremediabil in el si in final dupa luni de chin, cu toate eforturile si somitatile medicale din jurul lui, a murit.
Sigur, e un caz extrem, dar si insomniile usoare sint neplacute si mai ales oboseala de dupa noaptea fara somn.
Recomandarile facute de Ayouni impotriva insomniei sint excelente si desi par banale functioneaza!. Metoda Silva n-am mai folosit-o de citiva ani (n-a mai fost nevoie) dar era infailibila. Tot secretul e sa nu te grabesti, sa vizualizezi si chiar sa te joci cu numerele in gind. Inainte de a lua pastile incercati plimbarile in aer curat, exercitiile fizice si metoda Silva si veti vedea cum Morpheu isi va deschide larg bratele. :)
Navigare
[#] Pagina următoare
Du-te la versiunea completă