Arhiva > Arhiva

Insomnia

(1/9) > >>

almi_gabi:
In ultima vreme sufar de insomnie. Adorm seara devreme iar peste noapte ma trezesc in jur de 2 si nu mai adorm. Am gasit pe net urmatorul articol. Ce a as putea face? Nu ma simt odihnita dupa doar 5 ore de somn.


"Atunci cand adormim usor, dar ne trezim frecvent in timpul noptii si nu mai putem adormi, ce putem face? Inainte de a raspunde la aceasta intrebare, trebuie sa avem in vedere istoricul complet al bolnavului, al somnului si al trezirilor din timpul noptii, deoarece cauzele intreruperii somnului sunt multiple. Pentru inceput, va recomandam sa tineti un jurnal "de somn" in care sa va notati orele de culcare, orele la care va treziti in timpul noptii, orele dormite pe noapte, cate ore si de cate ori dormiti in timpul zilei si cum va simtiti in timpul zilei. De cele mai multe ori, un astfel de jurnal, va permite sa va "autovindecati", prin descoperirea unor cauze evidente ale intreruperii somnului (de exemplu 1-2 ore de somn in timpul zilei, de 2 ori pe zi). Daca insomia persista in ciuda recomandarilor (bazate pe datele obtinute cu ajutorul jurnalului), care includ o ora de culcare regulata, ora de trezire regulata, cel putin 7-9 ore de somn pe noapte, evitarea noptilor "albe" si a dormitului in timpul zilei, atunci trebuie sa consultati un specialist, care prin analiza atenta a jurnalului si a examenul fizic complet, poate descoperi cauzele insomniei si recomandarea unui tratament adecvat.
Daca exista indoieli asupra diagnosticului, se recomanda un studiu al somnului pe timpul noptii, o polisomnografie urmata de un numar de teste ale latentei somnului, acesta fiind un mod de a determina cat de somnoroasa este o persoana. Polisomnografia pune diagnosticul si permite inceperea tratamentului specific. "

carmentoma:
     Eu dorm foarte putin noaptea! Cu toate acestea, nu am o problema reala, cred! Nu vreau sa dorm , cand consider ca am altceva mai interesant de facut! Iar daca dorm mai mult sau "mai pun capul jos" peste zi, ma scol cu dureri de cap! Mie mi-e bine asa! Sa fac ceva care imi face placere decat sa imi traiesc viata dormind! Indiferent de recomandarile specialistilor, eu fac ceea ce ma face pe mine sa fiu in largul meu!

dadus:
Tulburarile somnului au multe cauze.
Daca mi-ai da mai multe date te pot ajuta cu un sfat ,din intimplare ma ocup cu asa ceva.

--- Citat din: awana din Luni, 22 Martie 2010, 07:14 ---In ultima vreme sufar de insomnie. Adorm seara devreme iar peste noapte ma trezesc in jur de 2 si nu mai adorm. Am gasit pe net urmatorul articol. Ce a as putea face? Nu ma simt odihnita dupa doar 5 ore de somn.


"Atunci cand adormim usor, dar ne trezim frecvent in timpul noptii si nu mai putem adormi, ce putem face? Inainte de a raspunde la aceasta intrebare, trebuie sa avem in vedere istoricul complet al bolnavului, al somnului si al trezirilor din timpul noptii, deoarece cauzele intreruperii somnului sunt multiple. Pentru inceput, va recomandam sa tineti un jurnal "de somn" in care sa va notati orele de culcare, orele la care va treziti in timpul noptii, orele dormite pe noapte, cate ore si de cate ori dormiti in timpul zilei si cum va simtiti in timpul zilei. De cele mai multe ori, un astfel de jurnal, va permite sa va "autovindecati", prin descoperirea unor cauze evidente ale intreruperii somnului (de exemplu 1-2 ore de somn in timpul zilei, de 2 ori pe zi). Daca insomia persista in ciuda recomandarilor (bazate pe datele obtinute cu ajutorul jurnalului), care includ o ora de culcare regulata, ora de trezire regulata, cel putin 7-9 ore de somn pe noapte, evitarea noptilor "albe" si a dormitului in timpul zilei, atunci trebuie sa consultati un specialist, care prin analiza atenta a jurnalului si a examenul fizic complet, poate descoperi cauzele insomniei si recomandarea unui tratament adecvat.
Daca exista indoieli asupra diagnosticului, se recomanda un studiu al somnului pe timpul noptii, o polisomnografie urmata de un numar de teste ale latentei somnului, acesta fiind un mod de a determina cat de somnoroasa este o persoana. Polisomnografia pune diagnosticul si permite inceperea tratamentului specific. "



--- Terminare citat ---

maria171:
awana
am citit pe undeva ca fiecare organ are orele lui de functionare
de pilda daca te trezesti la ora 3 e vorba de vezica biliara

eu in ultima vreme ma trezesc la 2.30 stau pana pe la 3 si adorm la loc
cand suna dimineata telefonul, sa ma trezesc as da cu el de pereti, dar nu am bani de zugravit si nici de telefon
stiu ca in cursul unei nopti sunt 4-5 etape care se repeta
o etapa consta din somn usor, in care te trezeste orice zgomot, a doua in care te trezeste un stimul lumios, si ultima e de somn profund
daca te trezesti in mijlocul unei etape, fara sa ajungi la perioada de somn profund esti toata ziua un zombi mic si plin de cafea
eu asa stiu

maria171:
dadus, mai completeza si tu

Navigare

[0] Indexul de Mesaje

[#] Pagina următoare