Arhiva > Arhiva
Insomnia
adria:
dragele mele, nu va pot da sfaturi in aceasta privinta
adorm de cele mai multe ori inainte de a pune capul pe perna
Ayouni:
@awana draga,
promisiunea este datorie si eu mi-am indeplinit-o: in saptamana care tocmai a trecut am tradus ceea ce ti-am promis, mi-au iesit 5 pagini si nu as vrea sa inoportunez pe aici cu tot materialul respectiv. Iti pun un pic aici si daca doresti si restul, trimite-mi un mail si asa voi putea sa-ti trimit eu dupa tot atasamentul.
quote
JOSÉ SILVA Y BURT GOLDMAN: DINÁMICA DEL MÉTODO SILVA DE CONTROL MENTAL
PRIMA ETAPA A MEDITATIEI
Exista un ritm fundamental in toate lucrurile care exista pe aceasta planeta. Lumina are un ritm sub forma de unde; de asemenea sunetul. Fiecare culoare a spectrului are propriul ei ritm. Inima fiecaruia dintre noi pompeaza sangele prin tot corpul prin batai ritmice. In acelasi fel, in ultimile decade, cercetatorii au descoperit ca activitatea cerebrala produce unde care pot fi masurate si care variaza foarte mult in functie de nivelul somnului sau al starii de veghe, de seninatate (calm) sau de agitatie, de concentrare sau neatentie , si inclusiv de sanatate sau boala.
Ritmurile creierului sunt provocate de toate tipurile de stimuli, dorinte, anxietate, stres sau liniste… de toate stadiile cat mai diverse ale conditiei umane. N-ar fi interesant sa putem controla aceste ritmuri ?
Unul din telurile Dinamicii Minale Silva este acesta. De-a lungul anilor in care tehnicile Silva s-au dezvoltat, rafinat si practicat, sute de mii de absolventi au descoperit forma prin care talentul de a ne controla undele cerebrale poate sa ne schimble literalmente viata. In acest capitol vom studia forma in care functioneaza aceste unde cerebrale, efectul lor asupra intregii noastre fiinte, si cateva metode si foloasele pe care le obtinem atunci cand le controlam.
Cercetatorii au identificat patru tipuri bazice de unde cerebrale: Beta, Alfa, Theta si Delta. Corespunzatoare celor patru nivele de activitate cerebrala. Frecventa fiecareia dintre aceste unde cerebarale, masurata in cicluri pe secunda, este vizibila in graficele unei electroencefalograme (EEG).
In extrema cea mai de jos a scarii posibilei activitati a undelor cerebrale este producerea de jumatate de ciclu pe secunda. Aceasta cifra reprezinta extrema somnului cel mai profund in punctul sau cel mai jos; in cazul epilepticului, de exemplu, cand creierul se afla in starea máxima de surescitare, in punctul cel mai inalt. Cel mai común este de 4 pana la 40 de cicluri pe secunda, reprezentand de la somnul profund pana la o intensa stare de excitare nervoasa.
Chiar daca fiecare din cele 4 zone se suprapune altor zone adiacente, si fiecare individ are un procentaj diferit, in general, ceea ce urmeaza este adevarat:
- Cand ne aflam in Delta, creierul nostru produce unde cerebrale de la o jumatate pana la 4 cicluri pe secunda (CPS). Delta este zona somnului profund inconstient, o zona foarte putin cunoscuta a inconstientului absolut.
- Cand ne aflam in Theta, producem unde cerebrale intre 5 si 7 CPS. Theta este zona somnului profund comod, o zona de satisfactie maxima si absoluta.
- Cand suntem in Alfa, producem intre 8 si 13 CPS. Alfa este regiunea somnului relaxant si al viselor, cea denumita si MOR (miscare oculara rapida) .
- Cand suntem in Beta, starea constienta externa, creierul produce unde intre 14 si 40 CPS. Cand cititi aceste randuri, va aflati in Beta.
Persoana medie, intr-un moment mediu si intr-o zi medie, se afla in Beta, producand 21 CPS.
Cand suntem surexcitati din cauza maniei, supararii, geloziei, fricii, nerviosismului, aprehensiunii sau oricarei alte emotii nelinistitoare, angoasante, acest ritm creste si activitatea cerebrala ajunge la 22, 25 sau mai multe CPS. Starea proasta de sanatate, excitabilitatea, capacitatea deficienta de a invata sau slaba concentrare se datoreaza in parte unui grad excesiv de activitate cerebrala.
Ritmul sanatatii, ritmul inteligentei, ritmul concentrarii, ritmul calmului si desigur, ritmul geniului pur, isi au radacinile in zona producerii de unde cerebrale sub 19 cicluri pe secunda.
to be continued... :)
unquote
carmentoma:
Daca vrei sa vezi adevarata personalitate a unei persoane, atunci incearca sa o prinzi dormind intr-un loc confortabil, pentru ca felul in care dormim poate sa dezvaluie lucruri interesante despre personalitatea noastra.
Exista 39 de pozitii diferite in care oamenii dorm, pe care si le aleg inconstient. Insa prin autoeducatie, poti sa dormi in anumite pozitii care sa ajute la problemele tale de sanatate: exista pozitii speciale in care cei care sforaie trebuie sa doarma, sau pentru cei cu probleme digestive.
S-au scris si numeroase carti pe acest subiect, insa cele mai importante si elaborate sunt "The Secret Language of Sleep: A Couple's Guide to the Thirty-Nine Positions" de Evany Thomas si cercetarile profesorului Chris Idzikowski, director al Sleep Assessment and Advisory Service din Marea Britanie.
Se face diferenta intre felul in care stai cand dormi singur, si felul in care dormi cand esti cu altcineva in pat. Si, mai ales, trebuie sa te gandesti la modul in care dormi cand esti confortabil in propriul pat, sau cand dormi cu o persoana langa care iti permiti sa fii tu insuti, de obicei cu partenerul tau pe termen lung.
Idzikowski este cel care a atras atentia si asupra modului in care felul in care dormim ne afecteaza sanatatea. Astfel, daca ai probleme cu digestia, este bine sa dormi pe burta; iar daca dormi in pozitiile starfish si soldier atunci esti predispus sa sforai si sa nu ai un somn linistit.
Tot cercetarile facute de acesta arata ca majoritatea oamenilor nu isi schimba pozitia in care dorm de-a lungul timpului.. Doar 5% dintre participantii la experiment au spus ca isi schimba felul in care dorm de la o noapte la alta.
Chris Idzikowski a analizat sase pozitii in care se doarme cel mai des atunci cand suntem singuri, iar in cartea pe care am mentionat-o mai sus, se analizeaza felul in care dormim cand suntem cu altcineva in pat.
Iar ceea ce este interesant in intelesul dincolo de modul in care dormim, este faptul ca denota lucruri la care ne-am asteptat prea putin. Dar sa luam pe rand cele mai comune pozitii de somn, si sa vedem ce spun ele despre noi.
carmentoma:
Pozitia fetus
Daca dormi ghemuit in pozitia fetus inseamna ca esti o persoana dura la exterior, insa foarte sensibila in interior. Timida cand intalnesti prima data pe cineva, insa dupa ce cunosti mai bine acea persoana devii mai relaxat si foarte placut. De asemenea, daca dormi astfel inseamna ca te simti singur si esti deprimat, fiind obsedat de greselile din trecut si de esecurile tale. Esti ezitant si indecis, dandu-le celor din jur impresia ca cel mai mult in viata iti lipseste dragostea. Aceasta este cea mai comuna pozitie in care oamenii dorm, adoptata de 41% din cele 1.000 de persoane care au luat parte la studiu. Si de doua ori mai multe femei adopta aceasta pozitie in comparatie cu barbatii.
Pozitia copacului
Daca dormi pe o parte, cu ambele brate pe langa corp, sau cu palma sub cap, inseamna ca esti o persoana sociabila careia ii place sa fie in centrul atentiei, si mai inseamna ca ai incredere in oameni, chiar si in straini. Insa poti fi si foarte usor de pacalit. De asemenea, ai mare incredere in tine, vei avea succes in tot ceea ce intreprinzi, si vei face lucrurile cu multa pasiune. Persoanele care dorm pe partea dreapta, cu palma sub cap, se pare ca vor avea noroc in viata si vor castiga multi bani.
Pozitia de tanjeala
Dormi pe o parte, cu ambele maini intinse inainte? Atunci ai o fire deschisa, insa esti si suspicios si de cele mai multe ori cinic. Te hotarasti foarte greu, insa odata ce ai luat o decizie, cu greu ti-o mai schimbi.
Pozitia soldatului
Pe spate, cu ambele brate pe langa corp. Esti in general rezervat si tacut. Tinzi sa iti fixezi tie si celorlalti standarde foarte inalte, la care de putine ori poti ajunge.
Pozitia in cadere libera
Dormi pe burta cu mainile in jurul pernei cu capul intr-o parte. Esti o persoana prietenoasa si galagioasa, de gasca si putin obraznic la exterior, dar in interior esti agitat si usor de enervat, insa putini vad aceasta parte a ta. Nu suporti criticile sau situatiile de criza, si iti pasa mult de ceea ce cred ceilalti despre tine. Te ingrijorezi pentru propria-ti persoana si vrei ca cei din jurul tau sa actioneze dupa propriile tale dorinte, facandu-ti totdeauna pe plac. De multe ori nepasator fata de ceilalti dar si de viitorul tau si neorganizat, mereu cu capul in nori.
Pozitia stea de mare
Dormi pe spate cu ambele maini in jurul pernei. Esti un foarte bun prieten pentru ca esti oricand gata sa-i asculti pe ceilalti si te oferi imediat sa-i ajuti.. Nu iti place sa fii in centrul atentiei. De asemenea, esti destept si iti place sa inveti si sa aflii lucruri noi. Esti plin de idei inovatoare si excentrice pe care putini le inteleg. Ai mare grija de propria familie, insa cu greu iubesti cu adevarat pe cineva.
Daca vrei sa vezi adevarata personalitate a unei persoane, atunci incearca sa o prinzi dormind intr-un loc confortabil, pentru ca felul in care dormim poate sa dezvaluie lucruri interesante despre personalitatea noastra.
carmentoma:
Pozitie invelita
Daca te invelesti fara sa vrei in timpul noptii din cap pana la picioare, inseamna ca esti o persoana care in public se preface puternica, obraznica, galagioasa, dar in realitate esti slab. Cand ai o problema, preferi sa o rezolvi singur chiar daca nu te pricepi si iti plangi de mila decat sa ceri ajutorul cuiva.
Pozitia pe spate cu picioarele incrucisate
Esti o obsedat de propria persoana, conservator, acceptand foarte greu schimbarile de orice natura. Principala ta caracteristica este solitudinea. Cu toate acestea, esti o persoana foarte toleranta.
Pozitia pe spate cu mainile si picioarele desfacute
Iti place la nebunie libertatea. Esti dependent de confort si iubesti tot ceea ce e frumos. Iti place sa cheltui, dar spre norocul tau castigi si bine. Iti place sa barfesti si sa te amesteci in problemele altora.
Pozitia covrig
Esti gelos, invidios si razbunator. Te enervezi foarte usor si iti este greu sa-ti faci prieteni.
Pozitia pe o parte cu un genunchi indoit
Esti inclinat sa fii mereu morocanos, intotdeauna sa te plangi de ceva si sa ai impresia ca toate iti merg pe dos. Esti mereu tensionat si iti faci probleme din orice lucru marunt.
Pozitia pe o parte cu bratul sub cap
Esti politicos, sincer, iubitor, calm si amabil. Insa ai foarte putina incredere in propriile forte si nu suporti sa faci o greseala. De multe ori esti o persoana nefericita.
Navigare
[#] Pagina următoare
Du-te la versiunea completă