Apuseniul este o actiune dinamica, in fiecare zi o sa avem traseu, asa ca va trebui sa veniti bine pregatiti fizic, pt efort. Luati cu voi si aspirina, pt ca in fiecare zi, dupa drumetie sa luati cate o tableta. Are un foarte bun efect impotriva instalarii febrei musculare.
Si aici echipamentul obligatoriu. Obligatoriu inseamna ca nu am sa accept pe traseu persoane care nu au:
1. Gheata de munte, sau cel putin trekking. Nu ghetute de iarna, nu adidasi sau alt gen pantofi sport.
2. Pantalon lung elastic, care sa dea posibilitatea extensiei piciorului. Gasiti la Lidl in promotii cu 50 RON, la Decathlon, la Hevis. Nu blugi, nu pantaloni stramti. Se admit si pantaloni treisfert dar cu conditia sa aveti gambele protejate de jambiere.
3. Tricouri sport (supraelastice, nu din bumbac), 2 bluze subtiri care pot fi trase peste tricouri (dupa ce va incalziti una se da jos)
4. Rucsac sau cel putin un rucsacel de 15 l in care sa va intre lucrurile pe care am sa le enumar mai jos.
5. Pelerina lunga de ploaie sau pantalon impermeabil care se trage peste cei cu care sunteti imbracati + pelerina scurta. Asigurati-va ca nu trece apa prin ele.
6. Sapca sau palarie care sa va fereasca de razele solare
7. Frontala (lampa care se fixeaza pe cap si cu care se lumineaza zona din fata) sau lanterna. In situatia de intarziere pe traseu, din diferite motive, singura posibilitate de a urmari poteca fara accidentare este o sursa individuala de lumina
8. Medicamentele pe care le luati in mod curent. Este bine sa aveti cu voi claritin, pt situatia in care sunteti muscati de o insecta, pt a preintampina sau limita efectele unui soc anafilactic. Tot in trusa individuala este bine sa aveti si o fasa elastica, pt situatia in care faceti o entorsa sau o luxatie usoara.
9. Apa. Desi traseele montane ofera de regula posibilitatea alimentarii cu apa, este bine sa porniti cu un recipient plin pe care apoi sa-l reincarcati. De regula se consuma minim un litru de apa, recomand deci un recipient de cca 750 ml.
10. Mancare. Nu recomand sandviciuri decat pe traseele scurte, unde gustarea se transforma in ceva campenesc. Mai degraba sa aveti la voi produse cu valoare energetica mare, intr-un continut mic. Sunt acum tot felul de batoane, de biscuiti de acest fel. Snickers-ul este bun de asemenea. Doua fructe sunt binevenite in pauze.
11. Desi nu apare pe lista de obligatorii, eu insist mult pt a avea cu voi si un bat de trekking cu care sa va luati din efortul de pe articulatii atat la urcare cat mai ales la coborare.
