Scapa de nervozitate in sapte pasi
1. Pentru a putea depasi perioadele stresante care ne asalteaza, o schimbare a obiceiurilor culinare este bine-venita. Consumul de legume, fructe, cereale, precum si evitarea mancarurilor de tip fast-food sunt benefice pentru organism si, implicit, pentru reducerea stresului.
2. Consumul de alcool si fumatul agraveaza simptomele caracteristice stresului, deoarece reduce cantitatea de nutrienti din organism cauzand constrictia vaselor de sange si, implicit, aparitia durerilor de cap.
3. Produsele naturiste sunt eficiente impotriva stresului. Ginsengul scade nivelul stresului si imbunatateste functionarea sistemului nervos, ceaiul de lamaie este un relaxant natural, frunzele de busuioc, consumate ca atare de doua ori pe zi, dimineata si seara, semintele de floarea-soarelui, toate acestea ne ajuta sa depasim perioadele stresante.
4. Un aport zilnic de vitamine. Vitamina C, un antioxidant, ajuta sistemul imunitar, la fel ca si vitamina A, betacarotenul, vitamina E si Ginko Biloba.
5. Relaxarea simturilor prin aromaterapie. Musetelul, levantica, menta, esenta de trandafiri, ylang-ylang, esenta de portocale, in combinatie cu un masaj relaxant si cu 15 minute petrecute in apa calduta, au un efect benefic pentru persoanele supuse stresului.
6. Exercitiile sunt esentiale pentru reducerea perioadelor in care simtim ca cedam stresului. Practicate timp de 30 de minute, de trei ori pe saptamana, exercitiile relaxeaza corpul si reduc anxietatea. Nu este nevoie neaparata de un abonament la sala, este de ajuns sa mergem pe jos, sa facem jogging, sa mergem cu bicicleta, sa inotam sau sa facem aerobic.
7. Reflexologia este relaxanta si reduce semnificativ stresul. O sedinta de reflexologie cuprinde stimularea punctelor din talpa si palma care se concentreaza asupra diafragmei, coloanei vertebrale si a glandelor tiroidei, paratiroidei si pituitara.
sursa:
www.stiriacasa.ro