Aici se discuta > Subiecte generale

Sanatate

<< < (76/193) > >>

almi_gabi:
Vitamina C


Vitamina C este cel mai puternic antioxidant iar faptul ca se gaseste la indemana oricui il transforma in unul dintre cele mai simple moduri de a lupta impotriva radicalilor liberi care cauzeaza imbatranirea prematura. Care fruct ofera cel mai mare aport? Si la ce altceva mai ajuta vitamina C?

Aceasta vitamina ajuta la cresterea si repararea tesuturilor din intregul organism. Cu ajutorul sau se formeaza colagenul, proteina vitala in formarea pielii, a tendoanelor, a ligamentelor si a vaselor de sange. Joaca un rol important si in formarea globulelor rosii. Vitamina C este esentiala in vindecarea ranilor, in repararea si mentinerea cartilagiilor, a oaselor si a dintilor. Ajuta la asimilarea in organism a fierului si la pastrarea acidului folic.

Corpul nostru nu produce vitamina C si nici nu o pastreaza, aceasta pierzandu-se foarte usor prin urina. De aceea este necesara o dieta zilnica ce contine din plin surse de vitamina C.

Desi citricele sunt vestite pentru cantitatea de vitamina C, o guava are de cinci ori mai multa decat o portocala. Toate fructele si legumele contin o anumita cantitate de vitamina C. Alimentele care tind sa fie cele mai bune surse de vitamina C includ kiwi, patrunjel si alte verdeturi, ardei verde, citrice si sucuri din ele, capsuni, rosii, broccoli, cartofi dulci si albi. Alte surse excelente includ papaya, mango, pepene rosu, pepene galben, varza de Bruxelles, conopida, varza, ardei rosu, zmeura, afine, mure si ananas.

Aveti grija la aportul de vitamina C pe timpul sezonului rece. Nu numai ca avem mult mai putine legume si fructe in alimentatie, insa cele care se pastreaza pe termen lung si la care avem acces usor, precum cartofii sau merele, au o concentratie diminuata de vitamina C dupa mai mult de 1-2 luni de la culegere si, pe masura ce timpul trece, cantitatea continua sa scada.

Conform Institutului National de Sanatate al SUA, supradozele de vitamina C sunt putin probabile. Lipsa nivelului necesar din organism, pe de alta parte, poate provoca gingivita, par uscat si despicat, piele uscata si solzoasa, vindecarea ranilor mai greu decat este cazul, sangerari nazale, subtierea smaltului dentar, articulatii umflate si dureroase, anemie, scaderea capacitatii de lupta impotriva infectiilor, crestere in greutate din cauza metabolismului lenes.

silviu:
Şase PONTURI pentru a duce o viaţă sănătoasă şi pentru a trăi mai mult

marcutza:
Culorile ne pot vindeca - Color Terapia Bioptron -

Un mod reuşit de a vă păstra sistemul holistic armonios şi echilibrat este expunerea fiecărei chakre la culoarea potrivită timp de un minut în fiecare zi, acţionând asupra anumitor afecţiuni, după cum urmează:

 Indigo – chakra coroanei, folosit pentru insomnie şi lipsă de concentrare
 Violet – chakra sprâncenei, folosit pentru aseptizare după tratament cosmetic facial şi pentru a calma durerea de cap
 Albastru – chakra gâtului, folosit pentru dureri de gât şi susţinerea unui discurs public
 Verde – chakra inimii, folosit pentru stări de şoc şi epuizare
 Galben – chakra plexului solar, folosit pentru detoxifiere şi o minte limpede
 Portocaliu – chakra sacrală
 Roşu – chakra de bază, folosit pentru muşchi contractaţi li entorse

silviu:
Cum recunoşti un bolnav psihic

silviu:
Creierul este... si ceea ce mancam
Sistemul nervos? Care dintre ele? Puţini oameni ştiu că noi avem 2 sisteme nervoase – unul în creier şi unul în intestine. Cel de al doilea – numit sistemul nervos enteric – se ocupă sa regleze activitatea sistemului digestiv, dar produce şi cea mai mare parte din serotonină – un neurotransmiţător care reglează emoţiile, stresul şi reacţiile noastre sociale. Cele două sisteme nervoase comunică unul cu celălalt şi când unul este afectat, este impactat şi celălalt. Aşa se explică senzaţiile de "fluturaşi în stomac" dar şi alte manifestări digestive neplăcute care însoţesc emoţiile sau stresul. Iar când sistemul nervos din creier este foarte stresat el îl "deranjează" şi pe cel enteric şi ca urmare, unele bacterii din intestin evadează şi produc infecţii în organism.

Navigare

[0] Indexul de Mesaje

[#] Pagina următoare

[*] Pagina precedentă